Quantcast
Channel: Journal.hr
Viewing all articles
Browse latest Browse all 35785

Doručak koji možete napraviti danas za sutra

$
0
0

Zbog užurbanog dnevnog ritma i silne želje za kojom ekstra minutom sna, često preskačemo doručak uz ispriku da nemamo vremena i onda hvatamo croissant ili sendvič u prvoj pekarnici. Ako zaista ujutro ne stignete ili ne želite stajati u kuhinji pripremajući obrok, postoji niz jela koja možete spremiti večer prije kako bi vas ujutro već dočekala.

Među njima su ‘overnight’ zobene pahuljice, chia puding i razne kombinacije s jogurtom, voćem i granolom, ideje koje vam donosimo u nastavku. Ključ je u pripremi ‘sirovine’ unaprijed, ostavljanja zobenih pahuljica ili chia pudinga da se namače preko noći, kuhanja malo većih količina zobenih da ih možete rasporediti na par dana i pripreme granole koju ujutro možete samo ubaciti u svoj jogurt.

Zobene pahuljice

šalica biljnog mlijeka
šalica zobenih pahuljica
Opcionalno: maslac od orašida, sjemenke, voće, med…

Ovisno o željama, zobene možete skuhati ili samo staviti da se namaču noć prije u zdjelici, staklenki ili šalici. Sjemenke se mogu namakati zajedno sa zobenima u mlijeku preko noći, a voće i ostali dodaci ubacuju se ujutro prije nego što zaronite žlicom u fini doručak. Čak možete zobene kratko podgrijati u mikrovalnoj.

Chia puding

šalica biljnog mlijeka
2 žlice chia sjemenki
Opcionalno: voće, javorov sirup, cimet, kokosove mrvice…

Pomiješajte mlijeko i chia sjemenke, i pazeći da nisu ostale grudice ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro samo dodajete sve sastojke po želji – od voća do začina.

Jogurt i granola

Za ovaj doručak samo unaprijed treba pripremiti granolu i ujutro je ubaciti u jogurt po izboru. Granolu možete napraviti od zobenih pahuljica i orašastih plodova te raznih dodataka poput kokosa.

300 g zobenih pahuljica
150 g badema
100 g suncokretovih sjemenki
50 g lanenih sjemenki
50 g kokosovih mrvica
50 ml agavinog sirupa
50 ml kokosovog ulja (otopljenog)

Pomiješajte sve suhe sastojke s mješavinom otopljenog kokosovog ulja i agavinog sirupa, rasporedite na lim obložen papirom za pečenje te stavite u pećnicu 15-tak minuta na 150 stupnjeva Celzijusa. Pripazite da ne zagori. Kad je gotovo stavite hladiti i pohranite u staklenku.

Foto: Instagram


Viewing all articles
Browse latest Browse all 35785

Trending Articles


Vimeo 10.7.1 by Vimeo.com, Inc.


UPDATE SC IDOL: TWO BECOME ONE


KASAMBAHAY BILL IN THE HOUSE


Girasoles para colorear


Presence Quotes – Positive Quotes


EASY COME, EASY GO


Love with Heart Breaking Quotes


Re:Mutton Pies (lleechef)


Ka longiing longsem kaba skhem bad kaba khlain ka pynlong kein ia ka...


Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.


FORECLOSURE OF REAL ESTATE MORTGAGE


FORTUITOUS EVENT


Pokemon para colorear


Sapos para colorear


Smile Quotes


Letting Go Quotes


Love Song lyrics that marks your Heart


RE: Mutton Pies (frankie241)


Hato lada ym dei namar ka jingpyrshah jong U JJM Nichols Roy (Bah Joy) ngin...


Long Distance Relationship Tagalog Love Quotes